JAK UZYSKAĆ WIĘKSZĄ WYDAJNOŚĆ W PRACY

Opublikowano w dniu 22 stycznia, 2021

Dziś będzie o wydajności, odporności i odżywianiu. 

Jak uzyskać większą wydajność w pracy?


W końcu cały czas edukuję się dietetycznie z racji prowadzonego biznesu, aby dzielić się z Wami profesjonalną wiedzą i jak największym doświadczeniem. 

To misja Rukola Catering


Z badań, przeprowadzonych przez organizację Health Enhancement Research Organization wynika, że ludzie, którzy regularnie jedzą zdrowe posiłki, osiągają aż o 25 proc. większą wydajność w pracy, w porównaniu do osób, które nie żywią się zdrowo!

Możliwe?

Zdrowe jedzenie warunkuje procesy fizjologiczne i biochemiczne w naszych organizmach, co w linii prostej przekłada się na efektywność pracy oraz wzmacnia odporność organizmu na zachorowania.


Co zatem będzie ważne w dniu codziennym?

* Ważne, aby główne posiłki zjadać w pracy, a nie dopiero w domu. To właśnie w pracy potrzebujemy energii. Oczywiście jeśli pracujesz z domu to pamiętaj o regularności zjadanych posiłków.


* Istotne jest nie tylko regularne jedzenie, lecz także stosowanie dobrych jakościowo składników, przede wszystkim unikanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, które powodują skoki cukru we krwi, dobieranie dobrych tłuszczy i nie zapominanie o wartościowych białkach.


* Węglowodany proste, czyli słodycze, napoje gazowane, słodzone napoje oraz produkty mączne zaburzają poziom cukru we krwi. Unikajcie fast foodów, wszelkich produktów gotowych, bo tam najczęściej jest dużo chemii i dodatków.


* Długie przerwy między posiłkami oraz zbyt duże i źle zbilansowane potrawy mogą spowodować, że po jedzeniu czujemy się ociężali i ospali.


* Dla zachowania energii ważne jest nawodnienie organizmu. To najprostszy sposób na radzenie sobie ze zmęczeniem czy spadkiem koncentracji. Nie zastępujmy wody herbatą, kawą czy napojami energetycznymi.


* Planujmy nasze posiłki oraz czas kiedy będziemy je spożywać, bierzmy pod uwagę czy możemy je podgrzać w miejscu pracy. Osobiście nie polecam mikrofalówki. Ja podgrzewam obiad na zwykłej patelni.


* Miejmy w zasięgu ręki tylko zdrowe przekąski, ale pamiętajmy, żeby nie jeść ich za dużo i bezwiednie. Każdą przekąskę traktujmy jako posiłek.


* Pijmy kawę ponieważ kofeina w niej zawarta działa pobudzająco na układ nerwowy, zwiększa produkcje energii przy czym możemy czuć się bardziej skoncentrowani. Może się to przełożyć na większą efektywność pracy. Jednak gdy przesadzimy z jej ilością możemy odczuwać negatywne skutki, takie jak rozdrażnienie, apatię i stany niepokoju.

O kawie słyszałem bardzo skrajne opinie, dlatego uważam, że podstawą jest zdrowy rozsądek. Świeżo mielona, z dobrego źródła, mała czarna bez dodatków na pewno nie zaszkodzi. Ale pamiętaj, że kawa obciąża nasz żołądek, dlatego jeśli masz z nim problemy to rozważ odstawienie kawy chociaż na jakiś czas.


To co jemy, a także pora posiłków, w znaczący sposób może wpłynąć na poziom naszej wydajności oraz zadowolenia z pracy.

Pamiętaj o aktywności fizycznej (najlepiej w lesie bez maseczki 😉 ), stosuj zróżnicowaną dietę, redukuj stres, badaj się profilaktycznie oraz dbaj o higienę życia.
Dla mnie to również duchowość .


Jeśli ten wpis dał Tobie chociaż minimalną wartość, to jestem szczęśliwy.

Jestem mega wdzięczny, że tworzę branżę, która przyczynia się do wzrostu świadomości żywieniowej i mogę czynnie wpływać na Wasze zdrowie, samopoczucie oraz wygodę.


Miejcie wspaniały, zdrowy dzień!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Powiązane Posty

Przedsiębiorczość

ZDROWE FINANSE FIRMY

Dziś będzie bardzo intymnie.  Bycie przedsiębiorcą to nie droga usłana kwiatami, nieraz trzeba mierzyć się z trudnymi tematami, ale najważniejsze

Więcej...
Przedsiębiorczość

WDZIĘCZNOŚĆ I DUMA

Tak mogę określić pracę liderów Rukoli i sukcesy jakie osiągają – WDZIĘCZNOŚĆ i DUMA : ) Praca na wartościach jakimi

Więcej...

Twój Koszyk

0

No products in the cart.

Strona do poprawnego działania wykorzystuje pliki cookies.

Zapisz się do Newslettera!

Zapisz się do Newslettera, żeby otrzymywać wartościowe treści o tym, jak prowadzić zdrowy biznes i rozwijać się jako lider.

Zapisując się do newslettera, wyrażasz zgodę na przesyłanie informacji o produktach, usługach, nowościach i promocjach dostępnych na stronie dariuszpoplawski.pl. Zgodę możesz wycofać w każdej chwili. Szczegóły przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.